又是一年開(kāi)學(xué)季，同學(xué)們可以見(jiàn)到小伙伴啦，興奮之余有的小朋友也會(huì )感覺(jué)到一點(diǎn)焦慮。這是正常的心理現象，開(kāi)學(xué)還得調整好心態(tài)。遠離“開(kāi)學(xué)綜合癥”，同學(xué)們要注意哪些方面，家長(cháng)又要如何正確助攻？

同學(xué)們這樣做，遠離“開(kāi)學(xué)綜合癥”

1、規律作息，外化于行

調整生物鐘需要循序漸進(jìn)，可提前固定早上起床時(shí)間，晚上到時(shí)間就營(yíng)造休息的氛圍。

逐步減少娛樂(lè )尤其電子產(chǎn)品時(shí)間，用閱讀或感興趣的運動(dòng)取代。

調整心情，內化于心

適度焦慮、緊張，有助將“放假模式”切換為“上學(xué)模式”。

但若負面情緒過(guò)多，可用“SWTC法”：

“S”即“STOP”，停止負面想法，深呼吸，花一分鐘回憶一件美好的事；

“W”即“WRITE”，用書(shū)寫(xiě)的方式將困擾表達出來(lái)；

“T”即“THINK”，積極思考，回憶成功解決問(wèn)題時(shí)的感受，激活內在；

“C”即“CHANGE”，轉變一種思路，不局限于當下。

家長(cháng)們這樣做，有力“神助攻”

1、以身作則，積極鼓勵

做好孩子的榜樣，放下手機，主動(dòng)閱讀，準點(diǎn)睡覺(jué)和起床。

對孩子的“閃光點(diǎn)”多多點(diǎn)贊，積極鼓勵可成為孩子堅實(shí)的后盾。

2、心懷期待，共展未來(lái)

鼓勵孩子重新布置臥室和書(shū)桌，增添儀式感。

與孩子共同制定新學(xué)期計劃，設想可能遇到的困難，提前做好預案。