近期，電視劇《狂飆》收視爆火，其中熱血、正直、堅守本心的刑警安欣一角深入人心，是萬(wàn)千英雄的縮影，在巨大的壓力下，他們年紀輕輕都已熬出了滿(mǎn)頭白發(fā)，令無(wú)數觀(guān)眾為之動(dòng)容?，F實(shí)生活中，由于各種原因，很多人在同齡人還是一頭烏發(fā)的時(shí)候，自己已然出現銀絲，顯得蒼老，那么白頭發(fā)如何預防？

    一直有白頭發(fā)越拔越多的說(shuō)法，很多人即便有幾根白頭發(fā)也不敢拔。其實(shí)，決定長(cháng)出來(lái)的頭發(fā)是黑發(fā)還是白發(fā)，要看體內黑色素的分泌情況，與拔不拔頭發(fā)沒(méi)有關(guān)系。

    大多數上了年紀的人之所以會(huì )認為自己的白頭發(fā)越拔越多，是由于身體內的黑色素少，拔掉了一根白發(fā)之后，從這個(gè)毛囊里長(cháng)出來(lái)的依然是白發(fā)，而同時(shí)從其他毛囊里長(cháng)出的頭發(fā)也會(huì )呈現白色，這樣一看就顯得白頭發(fā)變多了。

    雖然拔頭發(fā)不影響白發(fā)數量，也不建議亂拔，因為拔頭發(fā)有可能損傷發(fā)根。

那么白發(fā)的形成原因有哪些？

1、遺傳因素

    少年白發(fā)發(fā)生于兒童及青少年，常有家族史，除白發(fā)增多外，不影響身體健康。

2、疾病因素

    腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進(jìn)等內分泌紊亂，植物神經(jīng)功能障礙，心理疾病，頭部皮膚等疾病，可導致白發(fā)生成。

3、營(yíng)養缺乏

    科學(xué)研究發(fā)現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6等也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營(yíng)養不良是早生白發(fā)的原因之一，缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也可引起頭發(fā)變白。

4、工作或生活壓力大

    俗語(yǔ)說(shuō)“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”?，F代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長(cháng)期睡眠不足及思慮過(guò)度等，從而導致用腦過(guò)度神經(jīng)衰弱、免疫力低下、消化系統紊亂等，造成頭發(fā)早白。

5、缺乏運動(dòng)

　　長(cháng)期缺乏運動(dòng)會(huì )影響血液循環(huán)系統的功能。如果血液送達至頭皮各個(gè)角落變少，黑色素細胞就難以正常工作導致頭發(fā)早白。

如何預防白發(fā)？

1、保持樂(lè )觀(guān)，遠離焦慮

　　對生活持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度和保持愉快的情緒，將有助于頭發(fā)烏黑。如果天天憂(yōu)愁、煩惱、焦慮，則可能引起脫發(fā)，焦慮壓抑的時(shí)間越長(cháng)，脫發(fā)就會(huì )迅速的加快。不管工作如何忙碌，建議保持愉快的心情。

2、治療疾病

　　積極治療引起頭發(fā)由黑變白有關(guān)的疾病。

3、加強營(yíng)養

　　在飲食上應注意攝入富含促進(jìn)新陳代謝的維他命E、B族維生素、煙酸、及鐵和銅等食物, 推薦蛋白質(zhì)成份高的魚(yú)類(lèi)及動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬、蝦蟹類(lèi)、堅果類(lèi)等。同時(shí)，要注意保持營(yíng)養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物，避免攝入過(guò)多的糖、油、鹽等。

4、合理洗頭及梳頭

　　每周洗發(fā)2-3次，洗頭發(fā)時(shí)水溫不需太高，與體溫接近即可。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類(lèi)洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。勤梳頭也是一種物理按摩法，可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛球部的色素細胞營(yíng)養得到改善，有利于黑色素的分泌。

5、適當運動(dòng)，睡眠充足

　　建議每天至少花半個(gè)小時(shí)來(lái)運動(dòng)。足夠的睡眠也可促使頭發(fā)和皮膚的正常新陳代謝，而晚上是新陳代謝的最佳時(shí)期，特別是晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)之間。

6、要避免損害

　　染發(fā)、燙發(fā)對頭發(fā)會(huì )造成損傷。建議染發(fā)、燙發(fā)間隔要在三到六個(gè)月之間。特別是白發(fā)患者，應及時(shí)到正規醫院就診，明確病因，對因調理，才有防治的希望。