不少新冠感染者經(jīng)過(guò)居家治療，逐漸康復?！瓣?yáng)康”后還需要做好個(gè)人防護嗎？康復初期食欲不好怎么辦？“陽(yáng)康”后可以運動(dòng)嗎？

1.“陽(yáng)康”后還需要做好個(gè)人防護嗎？

    冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節，而“陽(yáng)康”不代表不會(huì )再次感染或者遭受其他呼吸道疾病侵襲。因此，“陽(yáng)康”后盡量減少前往人員密集場(chǎng)所，不要減低防控標準，繼續堅持戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開(kāi)窗通風(fēng)等良好習慣，同時(shí)注意咳嗽噴嚏禮儀。還沒(méi)有接種新冠疫苗的人，康復6個(gè)月后建議接種疫苗。

2.“陽(yáng)康”了需要大補嗎？

    感染期可能會(huì )有食欲下降、腹瀉腹脹、味覺(jué)和嗅覺(jué)減輕等情況，但不能因此就在康復期大補特補，因為生病脾胃相對較虛，大補不僅不利于身體的恢復，反而會(huì )加重身體負擔。建議康復期三餐規律，飲食清淡，營(yíng)養均衡，每天要保證有谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物和水果蔬菜，幫助體力恢復。對于一些本身食欲就不太好的老人來(lái)說(shuō)，恢復期可以多吃一些易消化食物。

3.康復后能吃重口味的食物嗎？

    經(jīng)過(guò)病毒感染之后，有些人可能出現味覺(jué)嗅覺(jué)暫時(shí)性減退，但此時(shí)不建議選擇油膩、辛辣、腌制等重口味的食物，可搭配小份的榨菜、豆腐乳，還可以放些蔥姜蒜、八角等天然調味品，提升一下味蕾。

4.康復初期食欲不好怎么辦？

    建議少食多餐，可以在上午九、十點(diǎn)鐘或者下午兩、三點(diǎn)鐘吃一小份堅果、牛奶、酸奶、水果等，幫助保證充足的體力和營(yíng)養的攝入。同時(shí)還要注意胃口恢復后不應暴飲暴食，飲料、零食要節制。

5.康復期咳嗽不止怎么辦？

    建議多喝水、多休息、避免勞累，飲用蜂蜜水或用枇杷膏、梨等熬制的湯，以及給環(huán)境加濕等，有利于緩解咳嗽。如果想咳嗽，但身邊沒(méi)有水，可以嘗試反復吞咽。同時(shí)，要避免吸煙，遠離污染及有刺激性氣味的環(huán)境。

6.康復后可以抽煙、喝酒嗎？

    有抽煙、喝酒習慣的患者，康復后最好戒煙，盡量不喝酒，提倡用飲茶代替飲酒。特別要提醒有基礎性疾病的患者，抽煙喝酒會(huì )加重基礎疾病。

7.“陽(yáng)康”后可以運動(dòng)嗎？

    康復后，很多人的身體狀態(tài)回到以前還需要一兩周時(shí)間，建議康復早期不要劇烈運動(dòng)。推薦進(jìn)行一些適度的、相對溫和的運動(dòng)，一定要循序漸進(jìn)，逐步地恢復到以前的活動(dòng)量、工作量，一旦累了就要趕緊休息。

8.“陽(yáng)康”了熬夜刷個(gè)視頻可以嗎？

    熬夜會(huì )使睡眠質(zhì)量下降，同時(shí)免疫能力降低，而充足的睡眠和規律的作息有助于讓體力更好地恢復，因此，“陽(yáng)康”后應該避免熬夜，同時(shí)生活節奏和工作節奏都要放緩一些。