隨著(zhù)處暑節氣的到來(lái)，秋季也要來(lái)臨。在處暑這個(gè)季節變換的時(shí)候，我們要注意預防疾病保健身體。那么在處暑時(shí)節，我們的養生調理應該怎么做呢？今天詩(shī)燁就給大家分享一些處暑養生的小常識，希望對大家有所幫助！

處暑養生的注意事項

1、早睡早起

    進(jìn)入秋季后，人體出汗減少，人的機體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，會(huì )產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來(lái)還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。此時(shí)人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。保證有質(zhì)量的午覺(jué)，可以讓人保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量，養精蓄銳。

2、飲食調養

    處暑過(guò)后，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃，宜多吃咸味食物。從養生的角度來(lái)看，處暑節氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，隨著(zhù)氣侯漸漸干燥可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。

3、補充水分與潤燥

    想去秋燥必須養陰，而養陰的重點(diǎn)在于留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水，但是千萬(wàn)不要喝冷水，低于室溫的水多喝反而有害健康。早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥，可說(shuō)是養生一大良方，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，可以增強人體的抵抗力。建議白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。

4、通風(fēng)透氣，早晚添衣

    處暑時(shí)節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時(shí)不宜過(guò)多過(guò)早地添加衣服。俗語(yǔ)有“春捂秋凍”之說(shuō)，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以提高機體對低溫環(huán)境的適應能力。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽(yáng)氣。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。要確保室內通風(fēng)，白天只要室內溫度不高就不宜開(kāi)空調，可開(kāi)窗使空氣流動(dòng)。

5、精神調養

    處暑時(shí)節“宜安靜性情”，要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落。飯后散步，很大程度上在于讓人精神放松。適度的運動(dòng)有利于改善血液循環(huán)，對消化吸收能力也有幫助。

6、注意胃部保暖

秋天要注意胃部保暖，夜寢要關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋好薄被，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。若防護不當，比如晚上睡覺(jué)暴露腹部，或者年輕愛(ài)美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過(guò)肚臍侵入人體。

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