正確的睡眠姿勢對身體健康影響很大

      護理床專(zhuān)家教你怎樣正確睡眠：正確的睡眠姿勢應該是側臥，側臥時(shí)，人體內臟器官受壓最小，胸廓活動(dòng)自如，有利于呼吸，心臟也不會(huì )受到手臂、被子的壓迫，兩腿屈伸方便，身體翻轉自如；中醫也強調睡眠應臥如弓，建議采取這樣的標準姿勢：身體向右側臥，曲右腿，左腿伸直；曲右肘，手掌托在頭下，左上肢伸直，放在左側大腿上，這樣的睡姿就像一張弓。

      中醫認為以這樣的姿勢入睡能安心養神，像貓一樣倦臥后大腦很快就能靜下來(lái)，由興奮轉為抑制狀態(tài)，不久就能進(jìn)入夢(mèng)鄉。右側臥睡眠的理由是因為我們的心臟偏于左側，右側臥時(shí)，心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)。醫用床向左側臥不僅壓迫胃，使胃內的食物不易進(jìn)入小腸，不利于食物消化和吸收，還會(huì )壓迫心臟，對患有心臟病的人尤為不利；對于那些血液循環(huán)差、防寒機能弱、睡覺(jué)怕冷的人來(lái)說(shuō)，側臥可使全身肌肉得到最大限度地放松，又不致壓迫心臟，是心、肝、肺、胃、腸處于自然位置，呼吸暢通，還有利于胃中食物向十二指腸輸送。右側臥時(shí)間過(guò)久，可調換為仰臥，將雙手伸直，自然地放在身體兩側，切忌將手壓在胸部，也不宜抱頭枕肘，下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和；值得注意到是，睡覺(jué)時(shí)頭枕著(zhù)手，或揚起手臂放在頭頂兩側，對健康都是有害的，時(shí)間久了，會(huì )引發(fā)返流性食管炎、胸悶難受等；高抬雙臂睡覺(jué)，會(huì )使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，也影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞，因此，睡覺(jué)時(shí)也不宜高抬手臂。

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