掃帚是家家必不可少的清潔工具，它能及時(shí)將垃圾清除，保持房屋干凈。但當人體內有“垃圾”時(shí)，該如何清掃呢？本期，給大家推薦3把“掃帚”，幫你給身體做個(gè)大掃除。

物理掃帚
膳食纖維食物。膳食纖維有助降低體內“壞”膽固醇、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。此外，膳食纖維還能幫助抑制食欲，同時(shí)幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助。 
很多食物都是富含膳食纖維的“高手”，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類(lèi)食物，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類(lèi)食物，小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。此外，根菜類(lèi)食物纖維含量也較多，如胡蘿卜、紅薯、山芋等。 

化學(xué)掃帚
抗氧化劑食物。自由基是健康的大敵，它會(huì )攻擊人體多個(gè)器官，使它們受傷或引起變性，從而導致癌癥、細胞衰老、動(dòng)脈硬化、冠心病、中風(fēng)等。維生素C、β胡蘿卜素、花青素等抗氧化劑有助清除體內的自由基，抵抗衰老。 
其中，獼猴桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C，南瓜、橙子、胡蘿卜等橙黃色食物中富含β胡蘿卜素，藍莓、紫甘藍、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。 

生物掃帚
益生菌食物。腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。 
為了讓益生菌常打“勝仗”，平時(shí)除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，還應該多吃富含益生元（有助益生菌生長(cháng)繁殖的物質(zhì)）的食物，如洋蔥、胡蘿卜等。 

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