疫情當前，過(guò)度恐慌、焦慮是常見(jiàn)的情緒，我們要打好這場(chǎng)心理防“疫”戰。選擇性接收信息、合理制定生活計劃，適度鍛煉，都是攻克焦慮的好法子。我們要學(xué)會(huì )與這種特別的日子相處，保持一個(gè)良好的心態(tài)從容應對，強大自己的內心！攻克焦慮，我們的“心理防疫”不能輸！

過(guò)度焦慮的體現：

1、頻繁測體溫

2、稍有不適便陷入“是否被傳染”的情緒

3、整日關(guān)注疫情，導致睡眠障礙

4、與病患陷入“極度共情”

產(chǎn)生不良心理的誘因：

1、信息過(guò)量，無(wú)法分辨真假

2、長(cháng)時(shí)間居家，活動(dòng)范圍受限

3、無(wú)所事事，注意力無(wú)法分散

緩解焦慮的方法：

1、接納自我，真心交流

比起逃避，我們要認清，在疫情面前產(chǎn)生焦慮、恐慌的情緒是正?，F象，這是走出焦慮的第一步。

2、客觀(guān)認知，科學(xué)防控

要客觀(guān)心理性地認識疫情，堅定戰勝疫情地信心，積極做好防疫配合，如戴口罩、勤洗手，開(kāi)窗通風(fēng)、少聚集等。

3、理性判斷，勿信謠言

關(guān)于疫情的謠言，在特殊時(shí)期極容易吸引公眾的眼球。同時(shí)，人在應激狀態(tài)下很容易受到信息誤導。所以，在獲取疫情相關(guān)信息的時(shí)候，應看政府機構及正規媒體的發(fā)布，做到理性判斷，莫輕信網(wǎng)上的謠言。

4、規律生活，適當運動(dòng)

在室內可以適當做太極、瑜伽等有氧運動(dòng)，強身健體的同事還能宣泄壓力，放松心情。同事，要合理安排飲食起居，早睡早起、多喝水、多吃新鮮蔬菜和水果。

5、停止抱怨，規劃生活

比起整日擔憂(yōu)、抱怨、糾結，我們可以利用獨處的時(shí)間，做更多有意義的事：規劃2022年的個(gè)人生活，堅持每天閱讀，把工作計劃提上日程，為新一年的學(xué)習做好預習。

6、在線(xiàn)溝通，轉移注意

在疫情期間，我們不便走親訪(fǎng)友，但可通過(guò)視頻電話(huà)等與親朋好友溝通交流，從而轉移注意力。與親近的家人、愛(ài)人、密友真心交流，是這個(gè)寒冬溫暖人心的良藥。