近日“冬姑娘”帶著(zhù)她凜冽的寒風(fēng)來(lái)到了魔都，有些怕冷的小伙伴早已蜷縮在室內瑟瑟發(fā)抖。這時(shí)家里的長(cháng)輩可能會(huì )跟你說(shuō)“天冷了，泡泡腳暖一暖?！钡菽_真的就是拿熱水泡一泡就完事了嗎？有些養生的小伙伴也會(huì )買(mǎi)點(diǎn)中藥加里面一起泡，但你又買(mǎi)對了嗎？今天我們就來(lái)扒一扒泡腳那些事兒。

泡腳誤區

    說(shuō)到泡腳啊，最簡(jiǎn)單的就是拿個(gè)腳盆倒點(diǎn)熱水，直接泡，有些上了點(diǎn)年紀的還特別喜歡用高水溫的熱水泡腳，泡的時(shí)候再搓一搓就覺(jué)得賽過(guò)活神仙。但是很可惜，光以上的步驟就已經(jīng)錯了。

泡腳小知識

    首先，水溫過(guò)高很容易導致皮膚燙傷，我們的皮膚比想象中的要脆弱的多。皮膚在接觸到70℃的時(shí)候，持續1分鐘就可能被燙傷，接觸到60℃的溫度時(shí)，持續5分鐘以上也會(huì )被燙傷。這種燙傷均屬于低溫燙傷，剛開(kāi)始的時(shí)候人們對此感覺(jué)不會(huì )很強烈，往往等出現紅斑水泡或皮膚發(fā)黑才意識到。這是因為皮膚長(cháng)時(shí)間接觸較高溫度后，毛細血管擴張充血導致色素沉著(zhù)，所以會(huì )發(fā)紅發(fā)黑。所以，比較正確的做法是可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓熱水逐漸變熱至40℃左右即可保持水溫，泡腳時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

不同人群不同泡法

    那水溫調好了，我們要泡多久呢？其實(shí)這個(gè)需要因人而異的，不同人群和個(gè)體對于泡的時(shí)間都不一樣。比如一些體弱的老年人泡腳時(shí)間太長(cháng)的話(huà)，容易出現出汗、心慌等癥狀。因此，建議一些體弱的老年人可以在每日臨睡前泡腳20分鐘左右，體質(zhì)好的可以適當加到30分鐘。對于孕婦來(lái)說(shuō)，為了防止對胎兒產(chǎn)生影響，其泡腳時(shí)間最好不要超過(guò)15分鐘。兒童時(shí)期是身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，人體的足弓在這個(gè)階段逐漸形成，所以如果兒童經(jīng)常用熱水泡腳，可能會(huì )導致其足底韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長(cháng)此以往，會(huì )增加形成扁平足的風(fēng)險。

泡腳也要看疾病

    熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡(luò )的作用，但是并不是人人都適合泡腳。比如患有嚴重心腦血管疾病的患者，就不太適合長(cháng)時(shí)間高溫度的泡腳。因為，用熱水泡腳后，會(huì )導致人體血管擴張，使全身的血液會(huì )由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等器官缺血缺氧，容易發(fā)生急性心衰、急性心肌缺血、心肌梗死，甚至會(huì )發(fā)生患者猝死的情況。還有患有糖尿病的患者可能也要與此項活動(dòng)說(shuō)“再見(jiàn)”了，特別是患有糖尿病足的患者。因為糖尿病患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，也難以感覺(jué)得到，很容易被燙傷，一旦被燙傷，若不及時(shí)就醫，可能會(huì )導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會(huì )造成截肢。

    此外，還有腳部患有皮膚病者不宜泡腳，特別是在病情嚴重或發(fā)作的時(shí)候，比如起皰的時(shí)候就不宜用熱水泡腳，會(huì )容易造成傷口感染。

中藥泡腳得看醫生

    泡腳時(shí)加入中藥有時(shí)的確可以起到保健養生的作用，但完成這一目標，就需要中醫醫生為您辨證論治了。比如泡腳中藥中最為常見(jiàn)的艾葉，具有散寒止痛，溫經(jīng)止血的功效。外用可治皮膚瘙癢。但是艾葉卻具有小毒，也有臨床報道外用艾葉引起過(guò)敏的報道，現代研究認為艾葉的毒性多由艾葉中的揮發(fā)油有關(guān)。

    此外，引起中藥泡腳引發(fā)的毒副反應的主要原因有用法用量不當、用藥時(shí)間過(guò)長(cháng)等因素。因此，如果想用中醫藥泡腳養生，最好還是請正規的中醫師來(lái)為你“私人訂制”來(lái)開(kāi)方。