小雪是二十四節氣中的第二十個(gè)節氣，冬季第二個(gè)節氣。雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪，小者未盛之辭。小雪節氣并非真的要下雪，而是意味著(zhù)氣溫急劇下降，一年里天寒地凍的日子要開(kāi)始啦！

    天氣寒冷，飲食上要注意御寒調養，適當進(jìn)食肉類(lèi)食物，黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含營(yíng)養素和鐵質(zhì)的食物，可促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，從而起到御寒的作用。

預防凍瘡：

1、注意局部保暖，外出戴手套、防風(fēng)耳套、圍巾等，但手套、鞋襪不宜過(guò)緊；

2、常按摩手、足及耳廓等部位；

3、受凍部位不宜立即烘烤或用熱水浸泡；

4、加強鍛煉與營(yíng)養，提高機體對寒冷的適應性。

    從小雪這個(gè)節氣開(kāi)始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴冬，很多人不太注意戴帽子和圍巾，這樣往往容易遭受風(fēng)寒。常言道：“若要安逸，勤脫勤著(zhù)”，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。對于老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲，盡量不穿化纖類(lèi)衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

    小雪時(shí)節要保證充足的睡眠，睡前泡腳是個(gè)不錯的選擇。小雪過(guò)后，雖然氣溫更低，但積極鍛煉也不要放松，適宜的運動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。但也不可運動(dòng)過(guò)度，大量的出汗會(huì )“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

    冬季不是衰退，而是沉靜的厚積，靜待來(lái)年的新生，讓我們的心靈如雪花般輕盈，不張揚，不喧嘩，在靜謐中積蓄生命的能量。