立冬之后，氣溫成斷崖式下降，一下子正式進(jìn)入了寒冷的冬天。大家要注意防寒保暖，此外，飲食保健也很重要。

    冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類(lèi)熱源營(yíng)養素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過(guò)多。因此需要通過(guò)飲食補充熱量并通過(guò)穿衣等方式減少身體熱量的流失！

1、飲食

    冬天營(yíng)養應以增加熱能為主，可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)及富含碳水化合物和脂肪的食物。

    立冬后宜多食養腎食物，以提高人體御寒能力。腎陰虛者，可多食海參、枸杞子、銀耳等食物；腎陽(yáng)虛者，宜多食羊肉、狗肉、韭菜等此類(lèi)食物，可益腎壯陽(yáng)、補氣生血，御寒效果較好。此外，怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、芝麻和紅棗等。立冬后還可多吃些堅果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。

2、穿衣

    穿衣應注意薄厚適度，如果穿得過(guò)少容易受寒耗損陽(yáng)氣；如果穿得過(guò)多則容易讓全身毛孔受熱打開(kāi)，陽(yáng)氣外泄。另外，在陽(yáng)光充足的時(shí)候最好多到戶(hù)外去曬曬太陽(yáng)以壯陽(yáng)氣。

3、運動(dòng)

    立冬時(shí)運動(dòng)應以靜態(tài)運動(dòng)為主，使陽(yáng)氣潛藏，可選擇太極拳、八段錦等，不適宜太激烈的運動(dòng)。運動(dòng)強度以微微出汗為佳，不宜過(guò)度運動(dòng)，避免大汗出而使陽(yáng)氣外泄。

    詩(shī)燁公司擁有一批年輕有為、朝氣蓬勃的管理人員和相關(guān)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人才，提供醫院家具及周邊產(chǎn)品的設計、研發(fā)、生產(chǎn)、銷(xiāo)售與服務(wù)。同時(shí)代理國際知名高端品牌醫用家具，為客戶(hù)營(yíng)造一個(gè)有序、高雅、高效的醫療環(huán)境。