秋分是“二十四節氣”之第十六個(gè)節氣，“秋分”的意思有二：一是，晝夜時(shí)間均等，太陽(yáng)在這一天到達黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此全球大部分地區這一天的24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)。秋分過(guò)后，太陽(yáng)直射點(diǎn)開(kāi)始由赤道進(jìn)入南半球，北半球開(kāi)始晝短夜長(cháng)，一天之內白晝開(kāi)始短于黑夜；北極附近也即將迎來(lái)一年中連續6個(gè)月的漫漫長(cháng)夜與不滅星空；二是，氣候由熱轉涼。按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開(kāi)始的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

“秋分”養生小貼士

1、飲食攝養

    因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時(shí)秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養陰清燥。

2、精神養生

    要看到秋季氣候漸轉干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。所以這時(shí)，人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。同時(shí)精神情緒上要看到積極的一面，那就是金秋季節時(shí)，天高氣爽，是開(kāi)展各種運動(dòng)鍛煉的好時(shí)機，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水??；或練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。

3、起居方面

    秋分應該睡好子午覺(jué)，這不但可以保持精力充沛，減輕“秋乏”，也是順應自然界的陰陽(yáng)變化規律進(jìn)行調養的重要方法。秋燥越來(lái)越明顯，會(huì )出現咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘結等不適，睡好子午覺(jué)、多喝水等均是緩解秋燥的有效手段。另外，還可適當做些皮膚保養，如涂潤膚乳等。秋分起居，還要注意早晚保暖，尤其是老人與小孩，夜間盡量避免吹空調，以防受涼。

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