隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重健康生活，其中多吃粗糧就是很多人喜愛(ài)的方式。那么寶寶能吃粗糧嗎？多大能吃？吃粗糧的好處是什么？怎么給寶寶輔食里加粗糧？相信媽媽們心里有許多問(wèn)題想要解答，且待詩(shī)燁慢慢道來(lái)。

粗糧主要包括哪些：

1、谷物類(lèi)（玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養麥等）

2、雜豆類(lèi)（黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等）

3、塊莖類(lèi)（紅薯、山藥、馬鈴薯等）

有些媽媽可能認為粗糧比較“粗”，寶寶的消化能力和咀嚼功能不強，不適合食用，但事實(shí)上寶寶可以適量地吃些粗糧。

1、粗糧含有大量的膳食纖維，這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要的生理功能，起著(zhù)“體內清潔劑”的特殊作用。

2、粗糧有助于緩解便秘。日常飲食中不吃粗糧的寶寶，因缺乏植物纖維,容易引起便秘。因此，讓寶寶每天適量吃點(diǎn)粗糧，可剌激腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，解除便秘帶來(lái)的痛苦。

3、粗糧有助于控制寶寶肥胖,因為膳食纖維能在胃腸道內吸收比自身重數倍甚至數十倍的水分,使原有的體積和重量增大幾十倍，并在胃腸道中形成凝膠狀物質(zhì)而產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)食減少，利于控制體重。

4、粗糧有助于預防糖尿病，粗糧中的膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度，避免餐后出現高血糖現象，提高人體耐樁的程度，利于血樁穩定。

5、粗糧有助于維護口腔健康。經(jīng)常吃些粗糧，不僅能促進(jìn)寶寶咀嚼肌和牙床的發(fā)育，而且有助于清潔口腔、預防齲齒、維護牙周健康。

6、粗糧有助于預防骨質(zhì)疏松。常吃些粗糧、瓜果蔬菜，可使骨骼結實(shí)。

7、粗糧有益于皮膚健美。若常吃些粗糧蔬菜，能促使毒素排出，有益于皮膚的健美。

    雖然粗糧好處多多，但畢竟寶寶的系統發(fā)育還不夠完善，食用時(shí)一定要適量。在時(shí)間上,寶寶吃粗糧最好等到1歲后。雖然4?6個(gè)月大的寶寶就可以開(kāi)始添加輔食，但這個(gè)時(shí)候寶寶剛開(kāi)始接觸奶以外的食物，消化系統還不適應高纖維的食物，易引起消化不良。另外，粗糧細作、粗細混合均能使粗糧的食用效果更佳。半歲以?xún)鹊膶殞毧稍谀讨屑尤霃娀S生素B和鐵的嬰兒(嬰兒食品)米粉，稍大的寶寶可嘗試用速溶玉米片做成的奶糊。加一些軟質(zhì)鮮果不僅可以調味，提升營(yíng)養，而且也能給寶寶帶來(lái)新鮮感。

    對于正處在生長(cháng)發(fā)育期的寶寶，每天攝入量推薦為年齡加上5?10克;對于體形偏胖、經(jīng)常便秘的寶寶，可適當增加膳食纖維攝入量。有的寶寶吃粗糧后，可能會(huì )出現一過(guò)性腹脹和過(guò)多排氣等現象，這是一種正常生理反應，逐漸適應后，胃腸會(huì )恢復正常。如果寶寶患有胃腸道疾病時(shí)，應減少甚至不吃粗糧，以防止消化不良、腹瀉或腹部疼痛等癥狀。

    詩(shī)燁公司始終以顧客需求為最終目標，全面了解顧客需求，不斷進(jìn)行產(chǎn)品服務(wù)政策的調整和創(chuàng )新，致力于為顧客提供優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品及服務(wù)。