臺風(fēng)“煙花”的影響逐漸遠去，這兩天氣溫再度開(kāi)始回升,炎熱的夏季再次歸來(lái)，白天的時(shí)間特別漫長(cháng)，溫度也特別高，稍不注意就會(huì )引起疾病，在這么炎熱的季節我們做好養生工作顯得格外重要，那么夏季該如何養生呢？畢竟不好好保養的話(huà),身體可是容易出問(wèn)題的。

    但是很多人其實(shí)并不了解養生知識，那么夏季應該如何養生呢？就讓詩(shī)燁醫用家具為您解答一些疑惑吧！

    1、問(wèn)：養生應該是在冬季？為什么夏天還要養生呢？

    答：一年四季有不同的養生重點(diǎn)，中醫養生的精髓是天人相應，做到春生、夏長(cháng)、秋收和冬藏。夏季屬陽(yáng)，是一年中陽(yáng)氣最旺的時(shí)候。因此，夏季的養生重點(diǎn)是養護身體的陽(yáng)氣。

    2、問(wèn)：怎么去養護身體的陽(yáng)氣呢？

    答：在夏季，要適當出汗。排汗需要體內陽(yáng)氣的推動(dòng)，是否能正常排汗可反映體內陽(yáng)氣是否充足。陽(yáng)氣不足排汗會(huì )受阻或排汗較少，類(lèi)似于火小水燒不開(kāi)，導致身體燥熱。排汗不僅會(huì )帶走身體多余的熱量，還可鍛煉皮膚毛孔的開(kāi)合功能，使人體適應不同的環(huán)境溫度。皮膚毛孔的開(kāi)合功能如果受影響，到了秋冬時(shí)就容易感冒。排汗不僅有助于陽(yáng)氣的生發(fā)，還可幫助代謝體內垃圾，中醫汗法就是使邪氣從體表而走。

    3、問(wèn)：夏季天氣太熱，只好吹空調，對身體有什么影響呢？怎樣減輕這些影響？

    答：長(cháng)期使用空調會(huì )導致適溫能力變差，對空調的依賴(lài)性也會(huì )越來(lái)越大，是空調病。而當人從外界高溫進(jìn)入到室內空調房的時(shí)候，毛孔從開(kāi)放狀態(tài)迅速轉變?yōu)殚]合狀態(tài)。容易出現嘔吐、腹瀉，肌肉僵硬酸痛，頭昏不適等空調病。并且皮膚的開(kāi)合功能得不到鍛煉，皮膚屏障功能變差，會(huì )造成陽(yáng)氣受損，身體抵御能力下降，易引起過(guò)敏癥。當進(jìn)入秋冬季節時(shí)也就更容易感冒。

    因此，對空調的使用要注意減少空調的使用時(shí)間，溫度不低于26℃，可使用除濕模式，控制在30%~50%。并且應進(jìn)行一些中低強度的戶(hù)外運動(dòng)，如快走等，讓身體適當的出汗。

    4、夏天總是一大早就行了，但中午有很困，該怎么調節休息呢？

    答：睡眠是夏季養陽(yáng)的一部分，睡眠是通過(guò)養陰來(lái)養陽(yáng)，成年人推薦睡覺(jué)時(shí)間是7h~8h。夏季晝長(cháng)夜短，作息也應順應此特點(diǎn)：入睡時(shí)間：晚上11~1點(diǎn)，應進(jìn)入熟睡狀態(tài)；起床時(shí)間：5~7點(diǎn)；午睡時(shí)間：中午11~1點(diǎn)，約15~30分鐘即可。

    適當的午睡有助于恢復精力和體力，每天午睡30分鐘，冠心病的發(fā)病率能降低30%左右。午睡還可提高學(xué)生的注意力、記憶力。

    5、夏天這么熱，都沒(méi)啥食欲，就像吃點(diǎn)冰冰涼涼的東西，會(huì )有什么問(wèn)題嗎？

    答：在夏季，應慎食寒涼的食物，如冰鎮啤酒、冷飲、西瓜、甜瓜、生梨、枇杷、螃蟹等，對脾胃的損傷非常大。比較適合夏季食用的有生姜、枸杞、綠豆湯、檸檬、涼茶等，其中涼茶需要適當飲用。

    很多人都會(huì )注意秋冬季節的保養而忽視了夏季的養生，其實(shí)很多秋冬時(shí)發(fā)生的問(wèn)題正是因為夏季時(shí)的忽視造成的，詩(shī)燁衷心地希望大家能重視起夏季的保養問(wèn)題，愿大家都能有一個(gè)健康強健的身體。