秋冬季節養生對于人體儲存能量，順利過(guò)冬十分重要。養生專(zhuān)家表示，秋冬季節養生應該順應自然界閉藏之規律，注重斂陰護陽(yáng)，做到適度進(jìn)補、適當運動(dòng)和調節情緒等。秋冬季節養生尤其要注重調節情緒，保持精神和情志的安寧，避免出現煩躁、憂(yōu)郁的情緒。

　　1.調節情緒

　　秋冬季節，一派凋零蕭殺景象，最易引起傷感憂(yōu)郁的情緒。因而，秋冬季節養生要注意保持心情寧靜、愉快，不急不躁，使血氣平和，神氣收斂，以增強身體的抗病能力?？赏獬雎糜?，登高望遠，借景抒懷，這樣可陶冶情操，增進(jìn)身心健康。

　　2.適度進(jìn)補

　　很多人認為，養生就是進(jìn)補，其實(shí)不然，尤其是不能隨意藥補，飲食要遵循“秋冬養陰”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”的古訓。進(jìn)補要適度，要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。同時(shí)，各地區的氣候條件迥然有別，進(jìn)補的方法也不同。

　　3.注意保溫

　　秋冬時(shí)節，氣溫變化很大。衣著(zhù)過(guò)少、室溫過(guò)低，既易患感冒，又消耗陽(yáng)氣;反之，衣著(zhù)過(guò)多、室溫過(guò)高，則易出汗，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，維護人體末端血管的微循環(huán)狀況良好。所以，秋冬季保暖十分重要。

　　4.保持清潔

　　秋冬時(shí)節也是疾病的高發(fā)季節，尤其是氣候的變化，呼吸道疾病增加，人體的抵抗力相對較弱，注意衛生，保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服，尤其是內衣褲襪等，被褥也要勤曬洗。

　　5.適當運動(dòng)

　　養生強調起居有序，要保證充足的睡眠，適當的運動(dòng)。像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等項目都非常不錯，同時(shí)不應該做過(guò)度、高強度的運動(dòng)，大量的出汗，會(huì )“發(fā)泄陽(yáng)氣”，效果會(huì )適得其反。

　　最后，專(zhuān)家提醒，秋冬季節養生千萬(wàn)不要偏信民諺，比如“貼秋膘”、“秋凍”等，要根據自身的身心健康狀況，選擇適合自己的養生方式。另外，秋凍季節是秋季抑郁癥的高發(fā)季節，除了必要的情緒調節外，必要時(shí)還要進(jìn)行心理咨詢(xún)，尋求心理醫生的幫助。