每一個(gè)晚睡的人都有一顆堅定的守“零”心，雙十一狂歡熱潮成功地讓一大批“打工人”從“尾款人”變成了“守零人”。天天守著(zhù)直播盯著(zhù)購物車(chē)，“只要撐得住，這個(gè)便宜我是占定了，占便宜我可等不到明年。”

中國的年輕人，熬夜是普遍現象。據《2017年中國青年睡眠狀況白皮書(shū)》數據顯示：有40%人患有“晚睡拖延癥”。在睡覺(jué)這件事上，22.8%的人是“拖延癌晚期”，25.1%經(jīng)常會(huì )遲遲不想結束這一天。在熬夜大軍中小部分人是因為不得已必須熬夜加班，但是更多的人則是因為追劇、看電影、聊天、打王者榮耀……把本就不多的睡眠時(shí)間花在了各種各樣的娛樂(lè )活動(dòng)中。

有些人明明意識到自己很困應該睡覺(jué)了，卻怎么也不想睡，久而久之就會(huì )養成晚睡的壞習慣，無(wú)論忙不忙都要熬到一兩點(diǎn)才睡覺(jué)。經(jīng)常熬夜晚睡對身體危害很大，會(huì )導致短期記憶力衰退、學(xué)習能力下降、內分泌系統紊亂、免疫系統能力下降、心臟疾病風(fēng)險增加等不良后果。

那么，怎么才能不熬夜，其實(shí)方法有很多。比如：晚上及時(shí)關(guān)閉電子設備，不把手機帶進(jìn)臥室，遠離社交媒體的誘惑；每天堅持規律運動(dòng)，不僅能維持健康的體魄，同時(shí)還能釋放壓力放松心情；選擇熱牛奶、小米粥、蓮子、萵筍、紅棗、杏仁全麥面包等有助于睡眠的食物。