最近天氣又熱又濕，夏天最熱的時(shí)節快到啦?！皾駸峤徽簟笔谴笫罟潥庾铒@著(zhù)的特征，讓我們一起了解這一時(shí)節的養生要點(diǎn)。

    大暑，“濕熱交蒸”到達頂點(diǎn)，熱擾心神，暑濕容易乘虛而入。此時(shí)節養生，記住兩個(gè)字：清、靜。就是要積極采取健脾清濕、靜心安神之法，安然度過(guò)大暑。

一、養生要則

    為避暑熱，可略微夜臥早起，避開(kāi)午間出門(mén)。室內可適當降溫，但溫差不宜過(guò)大，空調選除濕檔。洗澡宜溫水，舒緩身心。

    飲食方面宜清淡，以清為補，及時(shí)補水，但不要攝入大量冰飲。

    大暑容易得“伏天瀉”，家中可備一些藿香正氣丸（水）。盡量不吃剩飯剩菜，注意飲食衛生，以免食物中毒。

    日?？捎锰聪憔?，以疏肝解郁、頤養心神?？蛇m當用扇子扇風(fēng)，不僅能清涼，搖扇的活動(dòng)也有放松作用。

    運動(dòng)要控制時(shí)長(cháng)和總量，室內運動(dòng)為宜，如八段錦、普拉提等，以調整氣息、放松身心的活動(dòng)較為適宜。

二、穴位保健

脾俞穴

脾俞穴，可以調理脾胃、緩解背痛等。

取穴：

在脊柱區，第11胸椎棘突下，后正中線(xiàn)旁開(kāi)1.5寸。

方法：

①按摩法，用指尖稍用力按壓背部?jì)蓚鹊钠⒂嵫?，每次持續3-5秒，每次每穴按揉2-3分鐘，兩側穴位可對稱(chēng)同時(shí)按揉。

②艾灸法，在穴位上行艾灸，一次15-30分鐘，一周3-5次。

膻中穴

膻中穴，可以寬胸理氣、行氣活血。

取穴：

在胸部，橫平第4肋間隙，前正中線(xiàn)上。

方法：

①按摩法，用食指和中指指腹按壓，每次2-3分鐘，注意不可用力過(guò)度。

②艾灸法，用艾條距穴位3-5厘米，懸灸5-10分鐘。

轉載自-上海發(fā)布公眾號