國家疾控局發(fā)布《學(xué)生常見(jiàn)病多病共防技術(shù)指南》，提倡通過(guò)行為與環(huán)境干預實(shí)現學(xué)生常見(jiàn)病多病共防，保護學(xué)生身心健康。為了幫助家庭、學(xué)校、社區更有效地做好學(xué)生常見(jiàn)病防控，助力構建多病共防多方協(xié)作模式，共同打造全方位學(xué)生健康生態(tài)圈，國家疾控局組織制定了學(xué)生常見(jiàn)病多病共防“十要義”系列?！笆x”系列由學(xué)生版、家長(cháng)版、校園版、社區版4個(gè)版本組成，每個(gè)版本提出10條具體措施，涵蓋了身體活動(dòng)、合理膳食、充足睡眠、心理調適、環(huán)境優(yōu)化等多方面內容。

一、學(xué)生常見(jiàn)病多病共防“十要義”——學(xué)生版

1.每天戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)，校內校外各1小時(shí)。

2.掌握1~2項體育運動(dòng)技能，培養多種興趣愛(ài)好。

3.積極加入運動(dòng)社團，增加運動(dòng)興趣和持續性。

4.記錄運動(dòng)數據，感受心情變化，激發(fā)運動(dòng)積極性。

5.科學(xué)規劃學(xué)習和娛樂(lè )時(shí)間，避免長(cháng)時(shí)間注視屏幕。

6.久坐1小時(shí)后起身活動(dòng)10分鐘，放松眼睛和身體。

7.控制電子屏幕使用距離、調整屏幕參數，減少屏幕對眼睛的傷害。

8.合理選擇零食，使用奶類(lèi)、水果、堅果等替代高熱量零食。

9.建立良好睡眠習慣，保持固定睡眠時(shí)間，早睡早起。

10.注意視力、體重和情緒變化，及時(shí)向家長(cháng)和老師尋求幫助。

二、學(xué)生常見(jiàn)病多病共防“十要義”——家長(cháng)版

1.定期關(guān)注孩子視力，及時(shí)調整用眼行為。

2.合理規劃孩子使用屏幕時(shí)間，積極組織家庭戶(hù)外活動(dòng)。

3.與孩子共同參與體育運動(dòng)，增加身體活動(dòng)量。

4.培養孩子正確坐姿，避免低頭偏頭趴伏讀寫(xiě)。

5.學(xué)習閱讀營(yíng)養標簽，科學(xué)選購食物，保持食物種類(lèi)豐富、食物量適當。

6.提供營(yíng)養均衡的食物，家庭烹飪注意少油少鹽少糖。

7.提醒孩子按時(shí)就寢，確保充足睡眠。

8.監測身高、體重變化，使用體質(zhì)指數（BMI）評估孩子營(yíng)養狀況。

9.增加親子交流與互動(dòng)，引導孩子做好情緒管理。

10.倡導全家踐行健康生活方式，營(yíng)造積極家庭氛圍。

三、學(xué)生常見(jiàn)病多病共防“十要義”——校園版

1.定期開(kāi)展學(xué)生體檢，建立健康檔案。

2.改善校園照明條件，確保學(xué)習環(huán)境光線(xiàn)適宜。

3.改善學(xué)校體育環(huán)境，保障每日1小時(shí)校內戶(hù)外活動(dòng)。

4.制定校園綠化方案，種植多樣植物。

5.配備標準要求的課桌椅，調整高度與身高匹配。

6.引導學(xué)生正確閱讀和書(shū)寫(xiě)，控制用眼時(shí)間。

7.提供科學(xué)合理、營(yíng)養均衡的學(xué)生餐，及時(shí)公布食譜。

8.校內避免售賣(mài)高鹽、高糖及高脂食品，提供安全衛生的飲用水。

9.將多病共防理念融入教學(xué)體系，提升健康管理能力。

10.促進(jìn)家校溝通，共同關(guān)注學(xué)生健康。

四、學(xué)生常見(jiàn)病多病共防“十要義”——社區版

1.設立健康科普專(zhuān)欄，普及科學(xué)用眼、體育鍛煉和肥胖防控知識。

2.在社區中心舉辦講座，促進(jìn)專(zhuān)家與家庭互動(dòng)，強化家庭健康意識和認知。

3.舉辦親子運動(dòng)賽事，促進(jìn)體育鍛煉。

4.組織豐富的戶(hù)外活動(dòng)，開(kāi)放社區健身設施。

5.建立“健康菜市場(chǎng)”和“健康小餐桌”，推廣健康食材和菜品。

6.在社區營(yíng)造健康飲食環(huán)境，減少高熱量、低營(yíng)養食品的營(yíng)銷(xiāo)。

7.舉辦健康飲食和體育運動(dòng)推廣活動(dòng)，營(yíng)造積極氛圍。

8.設立“社區家長(cháng)開(kāi)放日”，增進(jìn)家庭間互鑒互學(xué)互促。

9.組織建立家庭互助小組，分享孩子成長(cháng)經(jīng)驗和解決方案。

10.組織家庭共同參與社區活動(dòng)，加強家庭間支持。